آخرین اخبار

سمنان قهرمان مسابقات ورزش های الکترونیک طرح ملی نشاط استان سمنان

رییس هیئت ورزش های همگانی شهرستان سمنان خبر داد: سمنان قهرمان مسابقات ورزش…

برگزاری دوره آموزشی تئوری مربیگری درجه 2 بصورت مجازی (وبینار)

توسط هیئت ورزش های همگانی شهرستان سمنان برگزار شد؛ دوره آموزشی تئوری مربیگری…

برگزاری دوره آموزشی تئوری مربیگری درجه 3 بصورت مجازی (وبینار)

توسط هیئت ورزش های همگانی شهرستان سمنان برگزار شد؛ دوره آموزشی تئوری مربیگری…

کار با ابزار و دستگاه آمادگی جسمانی

کمیته کار با ابزار و دستگاه آمادگی جسمانی

کتل بل

کتل بل وزنه‌ای شبیه به توپ همراه با دستگیره است. ازآنجاکه در وزن‌های مختلف آمده است، می‌تواند برای افزایش حجم عضله، بهبود قدرت و توسعه توان مورداستفاده قرار گیرد. شکل منحصربه‌فرد آن، طیف وسیعی از تمرینات را اجازه می‌دهد. آن‌ها به‌طور گسترده‌ای برای تمرینات اینتروال استفاده می‌شوند زیرا تمرینات کتل بل می‌تواند به‌صورت ریتمیک انجام شود.

 تمرینات کتل بل باعث افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن در حالتی مشابه با دویدن روی تردمیل می‌شود. این تمرینات بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند بنابراین کالری مصرف می‌شود. با تنظیم وزنه، تغییر شدت تمرین آسان است، بنابراین کتل بل انعطاف‌پذیری ارائه می‌کند که با بسیاری از انواع ابزارهای دیگر در قابل‌دسترس نیست.

بتل روپ

بتل روپ ساختار بسیار ساده ای داشته و تشکیل شده از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب بوده که در محلی محکم نصب شده و یک سر طناب از درون قلاب عبور داده شده و به دو تکه مساوی تقسیم می شود که امروزه به باشگاه های ورزشی بعنوان یک ورزش جدید و کارامد راه پیدا کرده است ، متراژ طناب مورد استفاده در این ورزش باتوجه به وضعیت مکان و ورزشکاران انتخاب می شود.

بادی بلید

کلید به موفقیت بادی بلید توانبخشی عملکردی،آموزش عملکرد،و بهبود تناسب اندام به طور کلی،حس عمقی،قدرت،ثبات،تعادل و هماهنگی است.
درمانگران فیزیکی را کشف کرده اند که بازگرداندن الگوهای حرکتی نرمال و انقباض عضلات که مفاصل کنترل به نظر می رسد برای کمک به مناطق دردناک وآسیب دیده باشد.

این شامل اندام بی حرکت و یا تحریک احساسات است که می تواند با بادی بلید در ابتدا بدون نیاز به یک طیف بیش از حد حرکت اعمال است.این حرکت نوسانی و منحصر به فرد،آن را به یک انتخاب ایده آل برای درمان آسیب حاد،ناتوانی مزمن و توانبخشی بعد از جراحی در انواع مختلف از محیط های و فعالیت های وظیفه گرا می سازد.
بادی بلید متمایل به روش عادی است که در آن تابع مفاصل،از بین بردن پتانسیل عدم تعادل است که می تواند با سیستم های ورزش های دیگر رخ دهد.همچنین اجازه می دهد کارایی بالا از حرکت، تولید بزرگترین دستاوردهای بازسازی با حداقل تلاش باشد.
بادی بلید باعث ایجاد مقاومت داینامیک از طریق فیزیک پایه است.

واکنش دستگاه بادی بلید،نوسانی است که با بهره گیری اینرسی برای تولید تا ۲۷۰ انقباضات عضلانی در هر دقیقه است. قوانین حالت اینرسی که یک جسم در حال حرکت،در حال حرکت باقی می ماند تا زمانی که نیروی دیگری برآن عمل کند که باعث توقف یا تغییر جهت آن شود.
شما با فشار و کشش بر روی دستگاه،با سرعتو ایجاد یک نیروی با توجه به انعطاف پذیری و دامنه.وسیله ایجاد می کنید.انعطاف پذیری بیشتر،مقاومت بیشتراست که توسط بدن مورد نیاز برای مقابله با نیروهای بی ثبات کننده به بدن است.بنابراین جنبش نیاز کاربر برای انقباض ماهیچه های خود در جهت خنثی کردن این نیروها است.

 سی ایکس

ورزش سی آیکس ورکس از جمله ورزش‌های گروهی برای تناسب اندام است. این ورزش که توسط کمپانی لس مایلز اختراع شده، با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن و بالاتنه از جمله ورزش‌های قدرتی و هوازی است. شعار این ورزش «سلامتی، پیشرفت در ورزش و تقویت عضلات مرکزی بدن» است. این ورزش روی عضلات ناحیه شکم، بالای شکم، باسن و شانه تاثیر می‌گذارد و باعث بالا رفتن آمادگی این عضلات می‌شود.

این تمرینات باعث می‌شود تا شما به بتوانید ورزش‌های مورد علاقتان مانند تنیس و فوتبال را راحت‌تر و بدون خستگی بیش از حد انجام دهید. یکی از ویژگی‌های اصلی این ورزش داشتن پایه‌های مختلف است تا شما با توجه به آمادگی جسمانی خود حرکات را متناسب با آن انتخاب و انجام دهید. ورزش سی ایکس (CXworx) از جمله ورزش‌هایی است که شما را به چالش می‌کشد. شما در یک جلسه نیم ساعته فعالیت‌های بدنی و قدرتی بسیار بالایی خواهید داشت.

یکی از ویژگی‌های بسیار این ورزش، تاثیراتی است که روی بدن شما به خصوص عضلات مرکزی بدن می‌گذارد. تاثیرات این ورزش به حدی است که بلافاصله از تمام شدن جلسات قدرت را در این عضلات حس می‌کنید. البته توصیه می‌کنیم که پس از انجام این تمرینات به هیچ عنوان تمرینات قدرتی انجام ندهید تا از آسیب دیدگی عضلات خود جلوگیری کنید.

وایپر

وایپر لوله لاستیکی ضخیمی است که تقریباً یک متر طول دارد و در دو سایز باریک و ضخیم و در وزن های مختلف ۴، ۶، ۸، ۱۰، ۱۲، ۱۶ و ۲۰ کیلوگرم ارائه می شود. در حالیکه ممکن است به علت پیچیدگی های مربوط به کاربرد، وایپر نادیده گرفته شود اما، وایپر در واقع یکی از همه کاره ترین تجهیزات موجود در بازار است. سنگین ترین وایپر ۲۰ کیلوگرم و یا تقریباً ۴۴ پوند وزن دارد .

بافت همبند کار می کنند تا به ایجاد کشش و ایجاد نیروی کار کمک کنند. با توجه به مطالعه بدن و سازگاری آن می دانیم که تمرینات حرکتی با حمل بار که با وایپر انجام می شود به طور مؤثری عضلات، فاسیا، اعصاب، پوست و دیگر سیستم های بدن را به چالش می کشد. علم نشان می دهد که حرکت با حمل بار، تعادل، چابکی، قدرت دینامیکی را بهبود می بخشد و در رسیدن به اهدافی مانند مدیریت وزن، عملکرد بهتر در زندگی روزانه و ورزشی کمک کننده است.
افزایش چابکی، تحرک و عملکرد بهبود در پایداری چند جهته، قدرت و توانایی بهبود تعادل، زمان بندی و هماهنگی افزایش مقدار کالری

بوسو

توپ بوسو یکی از جدید‌ترین وسایل ورزشی است که به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

این توپ‌ها که به‌تازگی راه‌شان را به باشگاه‌های ورزشی بازکرده‌اند ، شکل جالبی دارند.

نکته مهم اینکه ضمن ورزش با این توپ‌ها بیشتر عضلات بدن شما درگیر می‌شود و به این ترتیب می‌توانید روی چربی‌سوزی این ورزش جدید بیشتر حساب کنید.

علاوه بر این کسانی که می‌خواهند بدنی انعطاف‌پذیر داشته باشند یا در فکر فرم‌دهی به بدن‌شان هستند هم می‌توانند از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند.

درباره بوسو

این ورزش توسط فردی به‌نام دیوید وک در سال ۱۹۹۹ ابداع شد. این ورزش به وسیله یک توپ نصفه انجام می‌شود. توپ بوسو (Bosu Ball) شکل و شمایل جالبی دارد؛ یک سمت آن کاملا صاف بوده و روی زمین قرار می‌گیرد و سمت دیگرش نرم و انعطاف‌پذیر است که می‌توانید روی آن بنشینید یا حرکات ایستاده و خوابیده را به کمک آن انجام دهید.

کمیته کار با ابزار و دستگاه آمادگی جسمانی

اطلاعات تماس

شماره تماس:

حضور در هیئت:

شبکه های اجتماعی :

اعضای کمیته

امین قنبری
روابط عمومی
امین قنبری
دبیر
امین قنبری
نائب رییس
امین قنبری
رییس
X