آخرین اخبار
برای نخستین بار “رونمایی از سامانه آموزش مجازی “
رییس هیئت ورزش های همگانی شهرستان سمنان خبر داد: برای نخستین بار “رونمایی…
مسابقات جام گل کوچیک گرامیداشت دهه فجر
مسابقات جام گل کوچیک گرامیداشت دهه فجر به گزارش روابط عمومی هیئت ورزش…
طرح رتبهبندی کیفی باشگاه های ورزشی در ایستگاه آخر
در راستای ارتقای کیفیت خدمات ورزش همگانی در بخش خصوصی : طرح رتبهبندی…
کمیته کراس فیت
کراس فیت ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنهبرداری بهشیوهی المپیکی با استفاده از کتلبل و وزن خود بدن است.
بنابراین تمرکز کراس فیت بر بهبود توانایی قلبی و ریوی، استقامت، قدرت، انعطافپذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب است. برای انجام تمرینات کراس فیت باید ۳ تا ۵ جلسه در هفته و هر بار بین ۵-۱۵ دقیقه وقت بگذارید. مدت زمان این تمرینات کوتاه و شدت آنها بسیار بالاست.
نحوهی اجرای تمرینات کراس فیت بهصورت دورهای است. شما یک حرکت انفجاری را انجام میدهید و بلافاصله یا با وقفهای کوتاه، حرکت بعدی را اجرا میکنید.
حرکات اصلی کراس فیت شامل تمرینات ترکیبی، پرسی، کشیدنی و دویدنی، پارویی و اسکوات است. صدها حرکت تمرینی برای کراس فیت وجود دارد.
اعضای کمیته



